ROZPORZĄDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 29 marca 2004 r. w sprawie gratyfikacji urlopowej żołnierzy zawodowych (Dz. U. z dnia 19 kwietnia 2004 r.) Na podstawie art. 87 ust. 4 ustawy z dnia 11 września 2003 r. o służbie wojskowej żołnierzy zawodowych (Dz. U. Nr 179, poz. 1750) zarządza się, co następuje: § 1. Rozporządzenie określa [...]
Oczywiście. Cm3 Dni treningowe - 4 kapsułki do I posiłku - 4 kapsułki bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kapsułki do posiłków AAKG Dni treningowe - 4-6 kapsułek 30 min. przed treningiem Dni wolne - 2-3 kapsułki 30 min. przed snem
[...] wyprostowanych nóg leżąc 4x20 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 x6kg (stałe obc) Mam pare pytań, jeśli zajrzy ktoś obeznany prosiłbym o odpowiedź: 1.Czy w dni DNT zmniejszyć ilość kalorii, a może zastąpić część ww na rzecz tłuszczy? 2.Warto z takim stażem myśleć o kreatynie? Nie chodzi mi o mase, bo z tego co zauważyłem to [...]
[...] i tak bede starał sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał sie ciągnąc to przez 2-3 tygodnie , czy mi sie uda tego nie wiem , ale w zyciu trzeba wszystkiego sporbowac takze czas pokaze , co do trening to aero w dni wole od treningu siłowego o ile mocy będzie , [...]
Przepraszam za te skróty ale kiedyś coś widziałem, że nie można na forum używać pełnych nazw. Cykl realnie trwał 4 tygodnie bo po przejściu na białe tabsy już zaczął się blok. Ostatnią działającą tabletkę wziąłem pod koniec października około 16 listopada wjechałem na Clomid 100 mg pierwsze 4 dni potem 14 dni tygodnie po 50 mg. Co do wyników badań [...]
1-9 prop 100 mg co 2 dni 7-11 vinko 30-40 mg dziennie odblok 2 dni po ost testo clom 100-100 pierwsze 2 dni potem 3 tyg po 50 mg clen bym zaczoł brać w ost tyg vinko metodą 2 on 2 off
Trochę zawirowań w domu i dopiero teraz wypiski z trzech dni daję : Poniedziałek : klatka , łapy , barki 1-wycskanie sztangi na ławce płaskiej : 15/12/12/10/10 2- wyciskanie hantli na skosie : 4x12 3- ohp : 15/12/12/10/10 4- face pull : 4x12 5- młotki : 4x15 6- wyciskanie sztangi wąsko : 4x12 Miska : 1- omlet z jaj i izolatu 2,3- ryż, kura, [...]
[...] teraz tak o poszła 4 iniekcja wczoraj rano. Nie wiem czy ja jestem jakiś upośledzony czy co :D ale mi dupsko urwie zaraz XD nie mogę usiąść aż :D iniekcje robię najdokładniej jak tylko mogę wszystko super tylko nie wiem o co chodzi zobaczę jutro jak będzie. Poprzednie 3 bolały delikatnie przez 2 dni prawie wręcz wcale. Może za głęboko być [...]
może przez te wydarzenia z tsunami itd. A Włosi grają tak co 2 dni ponieważ każdy mecz u siebie organizują w innym mieście ed. obejrzałem powtórkę świetny Bartman i Ignaczak, świetne rozgrywanie Żygadły, wspaniałe bloki Możdżonka, świetna gra Nowakowskiego w ataku, dobre serwisy Kurka i słabsza dyspozycja w ataku tak to widzę Zmieniony przez [...]
[...] poranną, zwiększa ruchomość kręgosłupa i stawów, przywraca sprawność ruchową i ułatwia rehabilitację ruchową. Mechanizm działania pochodnych benzodiazepiny nie został dokładnie wyjaśniony; miejscem ich działania jest makromolekularny kompleks obejmujący receptory GABAA, receptory benzodiazepinowe i kanały chlorkowe. Receptory benzodiazepinowe [...]
[...] 1s x 15p - na stronę 6. Przyciąganie sztangi w opadzie 2s x 15p - przerwa 15 sek 7. Wyprost ramion zza głowy 2s x 15p - przerwa 15 sek 8. wioślarz 3 min, zaczynam od średniego i co 30sek zwiększam o ok 10% 9. Podciąganie w leżeniu (na drążku/maszyna Smitha) 1s x 15p darować sobie takie wydziwianie ? 10. Wykroki ze hantelkami 4s x 10 kroków ? [...]
[...] to tylko wegle. Proste liczenie. Bazuj na tlustych miesach, serach zoltych i bialych, jajach, smalcu, olejach, oliwach, orzechach, nasionach. Dużo warzyw. Miskę trzymasz w dni treningowe tak jak masz podane wyżej, zaś w dni bez treningu - odcinasz całkowicie węglowodany. Trening, będzie to 3-dniowy Push/pull/legs, czyli tak jak jest obecnie, [...]
>>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? po 5g >>>o jakich porach dnia to brac ? po jakim czasie zwiekszyc to dawkowanie z 2*1 na 4*2 i 4*3 ? Ile kaspulem powinienem zakupic TSE na solidny cykl ? Co zakupic po cyklu TSE ? 1. w rownych w ciagu dnia odstepach 2. co kilka dni o 1-2 kapsa 3. policz sobie 4. jak [...]
znaczny wzrost wytrzymalosci. mozliwosc zwiekszenia ilosc powtorzen na treningu. osobiscie stasowalem okolo 3 miesiace i dzialala ok. dawkowalem przed treningiem 3-4g, po treningu 3-4g w dni bez treningu 3g, sa rowniez opcje ze tylko w dni treningu biora.
Mam sugestie, powinieneś bazować na stacjonarnym treningu siłowym i starać się podtrzymać lub lekko zbudować sile (w przypadku początkujących to możliwe). A wiec jakieś fbw 2 dni w tygodniu minimum a obwody 1-2 jako dodatek . Hmmm tylko: - 2 x w tygodniu FBW - 2-3 x w tygodniu Cross - 2 x w tygodoniu Kardio/Interwały to rzeźnia ;) Nie jestem pro [...]
Mam sugestie, powinieneś bazować na stacjonarnym treningu siłowym i starać się podtrzymać lub lekko zbudować sile (w przypadku początkujących to możliwe). A wiec jakieś fbw 2 dni w tygodniu minimum a obwody 1-2 jako dodatek . Hmmm tylko: - 2 x w tygodniu FBW - 2-3 x w tygodniu Cross - 2 x w tygodoniu Kardio/Interwały to rzeźnia ;) Nie jestem pro [...]
[...] 2x15 9kg wyc w wąskim chwycie 2x15 30kg modlitewnik hantle 2x15 9kg podciąganie kolan w zwisie 2x10 +bieganie Dzisiaj przyszła paczuszka. Jutro fotorelacja Relacja: Po tygodniu opierd***nia sie przyszedł czas na trening Zacząłem cykl scorch tse burn and shape. Będzie trwać on około 30 dni. Podczas biegania nogi jak z ołowiu. Muszę zmienić trasę [...]
[...] 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie jeden prop na tydzien 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie jeden prop na tydzien 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie jeden prop na tydzien 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie CLOMID 7 tydzien-po 1 tabletce dziennie przez 10 dni oraz kreatyne przez 2miesiace Pamietaj o diecie wysokobialkowej w czasie cyklu jak i po nim.
[...] się i jestem znów w 100% reżimie - w końcu :D Narzuciłem sobie spory deficyt w diecie bo rzędu 1000kcal, dieta maksymalnie prosta i wyczyszczona. Planuję pociągnąć 3 tygodnie takiej redukcji żeby przywrócić się do stanu gdy miałem fajny bf. Kalorię będę stopniowo dorzucał (prawdopodobnie po 250kcal/tydz) i przechodzę w etap budowania suchej [...]
1)Monohydrate Creatin Vitalmax 2)Ile dni trwał wasz cykl? - Dziś będzie 3 tydzień 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE? - w miare możliwości 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy ~1,5-2 b)biceps niecałe 2cm c)wyciskanie - klatka poprawa o... na serie 3kg, maxa zrobie po cyklu d)wyciskanie - barki... na serie 6kg - mój priorytet 5)Podczas cyklu [...]
Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014
